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家长注意!开学在即,这份孩子返校的必备清单,一定要收好!

发布时间:2020-04-22 17:21:18          点击量:0         

       经过史上最长假期,孩子们终于厌倦了假期和网课,甚至有些期待着回到学校的集体生活;老师们也苦不堪言,三尺讲台上的人民教师纷纷“转行”成了电脑前的“主播”,做着自己熟悉而又有些陌生的工作

 

       这段时间,全国各地不少学校发布了返校时间,返校复课真的来了。返校复课对于孩子和老师是件好事,但对于家长来说,比起作回甩手掌柜的愉悦,对疫情下的安全问题更为担忧。

 

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       为了给孩子们一个安全的复课环境,学校方面制定了一系列疫情防控预案和应急处置预案,竭尽所能保障孩子们的安全。

 

       首先是严上加严的门禁管理,学生和老师进校前必须核验身份并且检测体温,校外人员一律不得入内。除此之外,还有一些学校通过错时返校、错峰用餐、定时通风来减少人口密集的问题。同时还在学校各处设置消毒液,督促孩子们仔细洗手消毒。

 

       学校重重防护只为给孩子营造一个健康的复学环境,但是小孩子身体抵抗力较差,在这个特殊的时期,除了学校的防护工作外,家长们加强孩子自身的防护也必不可少。

 

孩子返校必备清单

请注意查收

 
 

带好口罩很重要

戴一个还得备一个

 

       在上下学时若乘坐交通工具,必须要求孩子全程佩戴口罩不能摘下。上课时最好也要求孩子佩戴好口罩,避免交叉感染。另外,最好给孩子准备两个口罩,戴一个,备一个,以防孩子丢三落四找不到口罩。

 

       同时,为孩子选择口罩时不宜过大或过小,最好给孩子选择医用儿童口罩;同时还要确保口罩在有效期内且包装没有破损污染。

 

       选择好的口罩后,还须要训练好孩子正确佩戴口罩,需要教会孩子以下几点:

 

1、保证口罩贴合面部:拉开褶皱,覆盖口鼻,包裹住下颌,按压金属条贴合鼻梁。

 

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2、正确区分口罩的正反面:如果是有颜色的防护口罩,蓝色、绿色等颜色面朝外,如果是白色,那么防水的一面朝外。

 

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3、注意洗手与更换:佩戴口罩前清洗消毒双手,摘下的口罩应及时丢弃,不建议反复使用。

 

 

教会孩子洗手七步歌,

勤洗手,保持手部清洁

 

       督促孩子洗手很重要,掌握正确的洗手更重要!清洁双手要配合洗手液或肥皂,遵循七步洗手法,口诀是“正、反、夹、弓、大、立、腕”,时长不低与15秒,也就是和孩子一起唱完2次生日歌的时间。

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       另外,并不推荐家长让孩子用酒精等免洗洗手的方式代替正常洗手,因为正确的洗手可以通过冲刷的方式清除手上绝大多数病毒细菌,反观免洗洗手液只能消毒表面,不能彻底清除,效果反而不如洗手。

 

 

上学前督促孩子多喝水

放学后记得洗个热水澡

 

       水是人类生命活动的根基,孩子体内水分含量占比比成人高,春夏之交,天气比较干燥,孩子在学校里跑来跑去出一身汗容易导致体内缺水。因此广大家长们可以给孩子带大瓶水,并督促孩子在学校时多喝水。

 

       另外,放学回家后记得给孩子洗个热水澡,一方面能够清除掉孩子身上的灰尘、细菌等,保持身体洁净;另一方面也能缓解孩子上学的疲劳,帮助孩子睡眠。但是一定要注意洗完澡后一定要擦干净身体,避免孩子着凉。

 

 

准备好天然VC

早晚各一片,增强免疫力

 

       免疫是人体的一种防御机制,人体依靠免疫系统来抵抗进入人体的抗原物质,以维持机体的稳定与健康。复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏医生更是直言“别问什么药有效了,最有效的就是免疫力!”

 

      复学时期,除了戴口罩、勤洗手等强化身体外部的防护手段外,提升孩子身体免疫力,也是重中之重。尤其是现在正处春季,气温多变,人体环境很难与外界环境相适应,孩子免疫力相对低下,容易让病菌趁虚而入。

 

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该如何给孩子提高免疫力呢?

 

       华中科技大学同济医学院张揆一教授建议,保持舒畅的心情、充足的睡眠、适当的有氧运动、均衡的饮食,多吃蔬菜水果、多喝水、补充维生素等这些都能帮助人体增强抵抗力。其中,维生素C更是免疫机制的超强辅助。

 

       不久前,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华,在国务院联防控机制新闻发布会上提到,营养素是预防治疗和康复疾病的重要手段,维生素C的重要性被再次重申。

 

 

那么维生素C是如何提升孩子免疫力的呢?

 

       简而言之,维生素C主要是通过增强人体免疫三大防线来起到增强免疫力的作用。

 

       首先,免疫系统第一道防线是皮肤和黏膜,维生素C能帮助维护皮肤和黏膜的完整,帮助它把大部分的细菌、病毒都挡在身体之外。

 

       第二,免疫系统第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。维生素C能促进吞噬细胞的吞噬作用,白细胞的吞噬功能也依赖于血浆维生素C的水平。有了VC的帮助,吞噬细胞能更好地包裹吞噬,杀灭细菌等病原体。

 

       最后,免疫系统第三道防线包括体液免疫和细胞免疫,维生素C能促进淋巴细胞的分化和增殖;促进抗体的形成;提高自然杀伤细胞的活性,从而提高对靶细胞的识别和杀伤能力;减轻过敏、炎症等症状。

 

应当如何补充VC呢?

 

水果是个好选择,但不要过量。

 

       维生素C广泛存在于蔬菜、水果中,很多家长认为水果营养丰富,居家时每天叮嘱吃水果,复课以后也恨不得在孩子书包里塞2个。

 

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       水果的确是好容易,但并不是多多益善。因为水果会提供过多的糖分和热量,同时,娇气的维生素C怕光、怕热、易被氧化,水果存放的时间一长,维生素C开始流失,但另一些营养素却不收任何影响,比如糖分等,因此容易造成能量过剩。对于膳食均衡、学业繁重的小豆包们来说,水果吃得太多虽然营养没有过剩,但是能量过剩可能会导致身体发胖哦。

 

       对于不同年龄段的孩子,中国膳食指南没有水果摄入量的推荐,但是澳洲有相关说明,可以作为参考:

1~2岁:75~100克,约0.5个猕猴桃;

 

2~3岁:150克,约1个猕猴桃;

 

4~8岁:225克,约1.5个中等大小的香蕉;

 

9~11岁:300克,约2个中等大小的香蕉。

 

适当补充VC补充剂

 

       维生素C作为水溶性维生素,容易随汗液、尿液等排出体外,所以维生素C需要及时足量补充。

 

       孩子复学后学习压力增大,若再加上紧张、焦虑的情绪,会加速体内维生素C流失;遇上肠胃异常,维生素C的吸收会大受影响。如果孩子生病了,某些药物的摄入也会快维生素C流失,如阿司匹林。

 

       所以选择膳食营养补充剂,及时补充VC的意义就在这里。给孩子选择合适的维生素C补充剂,定量方便又快捷,能够起到事半功倍的效果。

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